Добро пожаловать!
Нормативные документы
Письмо Минпросвещения РФ от 07 мая 2020 года №ВБ-976/04 (методические рекомендации)
Постановление Правительства Ленинградской области от 11 мая 2020 года №277
Распоряжение КО ГМР от 18 мая 2020 года №04-20-200/20
Распоряжение КО ГМР от 29.05.2020 года №04-20-214/20
Приказ МБОУДО “Коммунарская ДЮСШ” № 32 от 19.05.2020г.
Письмо Минпросвещения РФ от 07 мая 2020 года №ВБ-976/04 (методические рекомендации)
Постановление Правительства Ленинградской области от 11 мая 2020 года №277
Распоряжение КО ГМР от 18 мая 2020 года №04-20-200/20
Распоряжение КО ГМР от 29.05.2020 года №04-20-214/20
Приказ МБОУДО “Коммунарская ДЮСШ” № 32 от 19.05.2020г.
Мероприятия летней дистанционной площадки:
1 июня 2022 год.
Возрастная категория 7+
Круговая тренировка дома к “ДНЮ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ”
Ответственный тренер — преподаватель: Никитина М.М.
12 июня 2022 год .
Возрастная категория 5+
“ДЕНЬ РОССИИ!”
Приглашаем всех на индивидуальную или парную утреннюю пробежку! Старт в 10.00! Маршрут по вашему желанию! Одевайтесь по погоде и будьте аккуратны, соблюдайте социальную дистанцию!
Протяжённость дистанции:
-5 — 7 лет -500 метров;
-8 — 11 лет — 1 километр;
-12 — 16 лет — 2 километра;
-17 лет и старше 3-5 километров.
Ответственный тренер — преподаватель: Быняева С.Е., М.М. Никитина, Сергачева И.В.
15 — 19 июня 2022 год.
Возрастная категория 12+
”5 — дневный домашний ФИТНЕС-МАРАФОН” Прокачай своё тело! Заходи по
ссылке и трудись! Хорошего настроения!
1 день- Верх тела +пресс 30 минут
https://www.youtube.com/watch?v=KtM693B72_4&t=553s
2 день — Ноги и ягодичные мышцы — 25 минут https://www.youtube.com/watch?v=UmyVjaG6i00&feature=share
3 день — Все группы мышц — 25 минут
https://www.youtube.com/watch?v=sZf7ladUoD8&t=297s
4 день — Кардио работа — 30 минут
https://www.youtube.com/watch?v=U2kQXG9jH28&t=730s
5 день — Кардио работа
https://www.youtube.com/watch?v=tnPIRMdWOrs&feature=share
Ответственный тренер — преподаватель: Сергачева И.В., Никитина М.М.
22 — 26 июня 2022 год
Возрастная категория 10+
Онлайн Проект — “Стань сильнее с “ТАБАТОЙ” дома”
ТАБАТА — это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, корни этого модного направления находятся в Японии. Мы ее уже делали в течение двух последних дней, если вы обратили внимание, то продолжительность каждого упражнения 20 сек,10 сек.- отдых,а весь комплекс 4 минуты, выполнять можно 4 — 6 раундов.
1 комплекс-https://www.youtube.com/watchv=UVYn8FmMbPc&feature=share
2 комплекс — https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY
3 комплекс — https://www.youtube.com/watch?v=GRJQZxHrtb8
4 комплекс — https://www.youtube.com/watch?v=A8FhYFw5RAg
5 комплекс — https://www.youtube.com/watch?v=3PIgtN3n5VA
Ответственный тренер — преподаватель: Сергачева И.В., Никитина М.М.
4,11, 18, 25 июня 2022 год
Возрастная категория 5-6 лет
Домашний проект “Подготовь себя к занятиям в ДЮСШ”
|
Показатели |
Удовлетворительный уровень подготовки |
Средний уровень подготовки |
Ввсокий уровень подготовки |
|
Прыжок в длину с места, см |
Менее 70 см |
70 — 110 см |
Более 110 см |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во за 30 с |
Менее 6 раз |
6 — 13 раз |
Более 13 раз |
|
Подбрасывание и ловля теннисного мяча, кол-во |
Менее 3 раз |
3 — 7 раз |
Более 7 раз |
|
Равновесие на одной ноге, с |
Менее 6 с |
6 — 10 с |
Более 10 с |
|
Гибкость (наклон из основной стойки) |
Нет касания пола руками |
Касание пола кончиками пальцев рук |
Касание пола ладонями |
|
Отбивание резинового мяча от пола одной рукой |
Уметь, не умею, тогда учусь! |
||
|
Прыжки со скакалкой |
Уметь, не умею, тогда учусь! |
||
Ответственный тренер — преподаватель: Быняева С.Е.
Дистанционные консультации:
Дистанционные консультации проводятся с тренерами — преподавателями по запросам (обращениям):
-1 вариант по электронной почте komdush@mail.ru
-2 вариант по телефону (812)4603639 понедельник, вторник, среда, четверг, пятница 8.00 -13.00
ОТДЫХ С ДЕТЬМИ!!!
Интересные события для детей и их родителей: https://www.osd.ru/frind.asp