Летняя дистанционная площадка

Добро пожаловать!

Нормативные документы

Письмо Минпросвещения РФ от 07 мая 2020 года №ВБ-976/04 (методические рекомендации)
Постановление Правительства Ленинградской области от 11 мая 2020 года №277
Распоряжение КО ГМР от 18 мая 2020 года №04-20-200/20
Распоряжение КО ГМР от 29.05.2020 года №04-20-214/20
Приказ МБОУДО “Коммунарская ДЮСШ” № 32 от 19.05.2020г.

 

 

Расписание занятий обучающихся МБОУДО “Коммунарская ДЮСШ” с 12 мая по 30 июня 2020 года (для дополнительных общеразвивающих программ и предпрофессиональных программ “Быстрее! Выше! Сильнее!”, “Плавание – залог здоровья”, “Фитнес для продвинутых”, “Бокс”, “Лёгкая атлетика”, “Плавание

Скачать

Мероприятия летней дистанционной площадки:

1 июня 2020 год.

Возрастная категория 7+

Круговая тренировка дома к “ДНЮ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ”

Ответственный тренер – преподаватель: Никитина М.М.

 

 

 

 

12 июня 2020 год .

Возрастная категория 5+

“ДЕНЬ РОССИИ!”

Приглашаем всех на индивидуальную или парную утреннюю пробежку! Старт в 10.00! Маршрут по вашему желанию! Одевайтесь по погоде и будьте аккуратны, соблюдайте социальную дистанцию!

Протяжённость дистанции:

-5 – 7 лет -500 метров;

-8 – 11 лет – 1 километр;

-12 – 16 лет – 2 километра;

-17 лет и старше 3-5 километров.

Ответственный тренер – преподаватель: Быняева С.Е., М.М. Никитина, Сергачева И.В.

 

 

15 – 19 июня 2020 год.

Возрастная категория 12+

”5 – дневный домашний ФИТНЕС-МАРАФОН” Прокачай своё тело! Заходи по

ссылке и трудись! Хорошего настроения!

1 день- Верх тела +пресс 30 минут

https://www.youtube.com/watch?v=KtM693B72_4&t=553s

2 день – Ноги и ягодичные мышцы – 25 минут https://www.youtube.com/watch?v=UmyVjaG6i00&feature=share

3 день – Все группы мышц – 25 минут

https://www.youtube.com/watch?v=sZf7ladUoD8&t=297s

4 день – Кардио работа – 30 минут

https://www.youtube.com/watch?v=U2kQXG9jH28&t=730s

5 день – Кардио работа

https://www.youtube.com/watch?v=tnPIRMdWOrs&feature=share

Ответственный тренер – преподаватель: Сергачева И.В., Никитина М.М.

 

 

22 – 26 июня 2020 год

Возрастная категория 10+

Онлайн Проект – “Стань сильнее с “ТАБАТОЙ” дома”

ТАБАТА – это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, корни этого модного направления находятся в Японии. Мы ее уже делали в течение двух последних дней, если вы обратили внимание, то продолжительность каждого упражнения 20 сек,10 сек.- отдых,а весь комплекс 4 минуты, выполнять можно 4 – 6 раундов.

1 комплекс-https://www.youtube.com/watchv=UVYn8FmMbPc&feature=share

2 комплекс – https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY

3 комплекс – https://www.youtube.com/watch?v=GRJQZxHrtb8

4 комплекс – https://www.youtube.com/watch?v=A8FhYFw5RAg

5 комплекс – https://www.youtube.com/watch?v=3PIgtN3n5VA

Ответственный тренер – преподаватель: Сергачева И.В., Никитина М.М.

 

 

 

4,11, 18, 25 июня 2020 год

Возрастная категория 5-6 лет

Домашний проект “Подготовь себя к занятиям в ДЮСШ”

Показатели

Удовлетворительный уровень подготовки

Средний уровень подготовки

Ввсокий уровень подготовки

Прыжок в длину с места, см

Менее 70 см

70 — 110 см

Более 110 см

Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во за 30 с

Менее 6 раз

6 — 13 раз

Более 13 раз

Подбрасывание и ловля теннисного мяча, кол-во

Менее 3 раз

3 — 7 раз

Более 7 раз

Равновесие на одной ноге, с

Менее 6 с

6 — 10 с

Более 10 с

Гибкость (наклон из основной стойки)

Нет касания пола руками

Касание пола кончиками пальцев рук

Касание пола ладонями

Отбивание резинового мяча от пола одной рукой

                  Уметь, не умею, тогда учусь!

Прыжки со скакалкой

                  Уметь, не умею, тогда учусь!

Ответственный тренер – преподаватель: Быняева С.Е.

 

 

 

 

Дистанционные консультации:
Дистанционные консультации проводятся с тренерами – преподавателями по запросам (обращениям):


-1 вариант по электронной почте komdush@mail.ru
-2 вариант по телефону (812)4603639 понедельник, вторник, среда, четверг, пятница 8.00 -13.00

 

 

ОТДЫХ С ДЕТЬМИ!!!
Интересные события для детей и их родителей:
https://www.osd.ru/frind.asp
Телефоны руководителей:
Директор Сергачев Валерий Николаевич – 89817117938
Зам. Директора по УВР Никитина Марина Михайловна – 89119394285